通过运动半年内减肥60斤可能吗，该怎么做「男子6个月减重60斤成功当上模特」

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通过运动半年内减肥60斤可能吗，该怎么做

半年内减肥六十斤，这个要看你自己目前有多少体重，如果你现在只有一百，一百三四(男生)。那么完全就是天方夜谭吧！如果你体重很高，这个还是有可能的！ 减肥是要看方法的，不是说我一眛的去运动，或者光靠节食就能成功的，应当合理分配，不要暴饮暴食，不吃热量高的食物或者少吃，也可以通过专门的减肥医生来制定减肥方案，方案是根据每个人不同的体质，体重，特性来安排的。也可以中药加运动加节食！不说能不能减六十斤，四十斤也是进步。

送给所有减肥人：希望想减肥的2018都能成功，健康，

答案是肯定的，能做到，而且我通过饮食调整和加强运动，实现了瘦身和健身的双赢。我从2016年11月开始减肥，原来体重常年220斤，实际到2017年5月就成功减肥60斤，而且到今天仍然保持着标准体重，一点没反弹。下面分享一下我是怎么做到的，拒绝套路、都是干货。

一是买秤。我的减肥都源于买秤，一次在别人家称体重后立志减肥，网上买了秤。主要有几个作用，1.知道减肥起点；2、每天称重体现减肥成效，更加坚定信心；3、根据称重检验减肥的效果，更好地调整方法。

二是换碗。这个太重要了，必须要从平时用的大碗换成相对小的碗，1、减少饭量；2、定制饭量，2、警示自己。

三是调整饮食结构。胖的原因无非两个：1、摄入能量多，2、消耗能量少。首先要调整饮食总量，果断地饭量减一半，接着调整结构，大油肥肉不吃、油炸不吃、面与肉尽量不在一起吃，面食和米饭减量，多增加新鲜蔬菜和水果。饭量减半后，肯定有几天的痛苦期，多用水果补充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好别吃。

四是晚饭。很多人一提减肥首先就是晚饭不吃，这是极其错误的。一日三餐符合自然规律，强行取消肯定会带来身体新陈代谢的紊乱，晚饭一定要吃，但是要控量、清淡、适度。

五是燃脂操。这也就是消耗能量的问题了，调整饮食后，摄入的能量少了，但我们胖子体内还沉积者大量脂肪，只有靠运动了。这些年我也在减肥上尝试了不少的办法，健身房、山地车、跑步和打篮球，我个人感觉很难坚持下来，而且效果慢。这次我选择了燃脂操，网上很多自己可以查询选择，严格按照教练动作和课程练习，绝对有效果。

六是坚持坚持再坚持。这才是成功的最关键因素。半年多我始终管住嘴，严格按照燃脂操课程练习，一滴汗水一滴收获，最终我成功了。

相信你，也行的，加油！

假如题主原本基数就很大，比如200斤上下这种，那减掉60斤是完全有可能的！！！

减肥，说白了就是控制饮食并且配合>活动/span>，循序渐进的减少体重，这才是最健康的减肥方式。

控制饮食，那是要节食吗？

当然不！

节食绝对是最不好的减肥方式！因为一开始，你吃的少了，确实能够造成人体摄入低于消耗，体重降低；

但是，时间长了以后，你的身体会很为你着想，以为现在处于饥荒状态，没那么多粮食，于是想方设法降低你的新陈代谢水平，减少热量支出。

一旦你的节食减肥法有了成效以后，你的意志力就不会那么强大了，这时候，你就没办法依靠节食减肥了。

打个比方，你原来吃10分东西能消耗10分东西，节食后你每天吃7分东西身体却可以消耗10分东西，这时候你自然会瘦，可是随着节食时间的拉长，你的新陈代谢降低，每天只能消耗7分的东西了，这时候，只要你稍微多吃一丢丢，超过7分的东西，你就会反弹，而这时候的你可能还在想：我吃的没有以前多啊，为什么我还会胖呢？就是因为新陈代谢降低了啊！

这就是为什么很多节食的人，初期效果明显，时间一长，反而更胖了。

你可以靠饿过一阵子，但是不可能靠饿过一辈子啊！

那么，到底要怎样健康饮食呢？

我发明了一种叫做“两拳齐美”减脂餐。

就是肉类（蛋白质）和主食（碳水）各为自己一个拳头的量，绿色蔬菜量随意吃到饱。

这里的肉类，最好是高蛋白质的肉类，比如鸡肉、三文鱼等。

主食最好加粗粮，增加饱腹感，也有助于消化。

绿色蔬菜随便吃，但是最好是清水煮或者是少油少盐炒的。

饮食控制好了，就是运动。

假设题主基数比较大哈。

开始的时候有氧训练为主，比如快走、椭圆机。基数大的人最开始运动的时候会很痛苦，很多动作也不标准，没事儿，不要勉强自己，能做到什么程度就做到什么程度，体重慢慢下来以后，动作也会开始标准起来的。

不推荐跑步！容易伤膝盖！

除了有氧训练，还可以配合一些力量>训练/span>，网上有很多啊，我就不介绍啦。

身体慢慢适应以后可以逐步加大无氧训练。

如果条件允许的话，最好去健身房找个私教，每个人的身材不一样，比如你瘦下来成了梨形身材，腿粗，结果还不断练腿，有可能瘦下来，但是看着仍然不好看。。。所以，请个私教可以为你量身定制。

养成健康饮食和运动的习惯不仅可以减肥，更受益终身哦！

最后，祝题主减肥成功啊！加油！

到此，大家对男子6个月减重60斤的解答时否满意，希望男子6个月减重60斤的1解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。